Stretching efter träning

Det kan vara individuellt, men många tycker det är bra att stretcha direkt efter träningen. Efter att musklerna jobbat hårt och dragit ihop sig kan du med stretching hjälpa musklerna att slappna av, vilket också ökar blodcirkulationen och underlättar återhämtningsprocessen samtidigt som det är bra för rörligheten.

Det viktigaste är att det ska kännas bra för dig att stretcha och tänk på att ta det lugnt och stretcha försiktigt med långsamma kontrollerade rörelser.

Tänj sakta ut muskeln tills du känner ett lätt motstånd. Håll kvar i det läget i 15 sekunder, och prova sedan att försiktigt tänja lite till, och håll kvar i 15 sekunder till.

Se tre stretchövningar i videon nedan