Favorit i repris från förra året - Backintervaller inför Gothia

Hej!

Nu är det en vecka kvar tills Gothiamatcherna drar igång.

För att ladda inför Gothia så kör vi en favorit i repris från förra året med konditionspass i morgon söndag 9:e juli kl 11:00-12:00.
Passet är tänkt för er som är hemma i Järfälla och har möjlighet att vara med på kort varsel. För er som befinner er på annan ort kan ni genomföra motsvarande pass på egen hand. Har ni någon skada försök genomföra rehab på egen hand. Fotbollsträningen med boll drar annars igång på onsdag.

Vi kommer att köra backintervaller med fokus på att förbättra mjölksyretröskeln samt höja mentala nivån.

Planering för konditionspasset:

11:00 Samling på parkering vid Viksjövallen 3
11:00-11:15 Ca 2 km lugn löpning bort till backen.
11:15-11:20 Löpskolning
11:20-11:40 Backintervaller
11:40-11:55 Lugn löpning tillbaka till Viksjövallen 3
11:55-12:00 Avslutande rörlighetsträning

Hoppas att ni kan vara med på kort varsel och att vi ses i morgon!

Med vänlig hälsning

Jan Henningsson och övriga tränare Ifk Viksjö P07