Extra uppladdningspass inför höstsäsongen

Hej!

Nu är det en vecka kvar tills första matchen på höstsäsongen drar igång.

För att ladda inför hösten så tänkte vi köra en favorit i repris dvs ett extra frivilligt konditionspass i morgon fredag 5:e augusti kl 17:00-18:15.
Passet är tänkt för er som är hemma i Järfälla och har möjlighet att vara med å kort varsel. För er som befinner er på annan ort kan ni genomföra motsvarande pass på egen hand. Har ni någon skada försök genomföra rehab på egen hand. Fotbollsträningen med boll drar annars igång på måndag 8:e augusti.

Vi kommer att köra backintervaller med fokus på att förbättra mjölksyretröskeln och benstyrkan. För er som var med förra gången vet vad som väntar och förhoppningen är att ni ska köra backen en gång mer än ni gjorde förra gången.

Planering för konditionspasset:

17:00 Samling på parkering vid Viksjövallen 3
17:00-17:15 Ca 2 km lugn löpning bort till backen.
17:15-17:20 Löpskolning
17:20-17:45 Backintervaller
17:45-18:00 Lugn löpning tillbaka till Viksjövallen 3
18:00-18:15 Avslutande core och rörlighetsträning

Det är lite risk för regn enligt prognosen så ta kläder som passar för det. Övriga utrustning löparskor, löparkläder.

Hoppas att ni kan vara med på kort varsel och att vi ses i morgon!

Med vänlig hälsning

Jan Henningsson och övriga tränare Ifk Viksjö P07