Extra uppladdningspass inför Gothia

Hej!

Nu är det en vecka kvar tills Gothiamatcherna drar igång.

För att ladda inför Gothia så tänkte vi genomföra ett extra frivilligt konditionspass i morgon måndag 11:e juli kl 11:00-12:00.
Passet är tänkt för er som är hemma i Järfälla och har möjlighet att vara med på kort varsel. För er som befinner er på annan ort kan ni genomföra motsvarande pass på egen hand. Har ni någon skada försök genomföra rehab på egen hand. Fotbollsträningen med boll drar annars igång på onsdag 13:e juli.

Vi kommer att köra backintervaller med fokus på att förbättra mjölksyretröskeln.

Planering för konditionspasset:

11:00 Samling på parkering vid Viksjövallen 3
11:00-11:15 Ca 2 km lugn löpning bort till backen.
11:15-11:20 Löpskolning
11:20-11:40 Backintervaller
11:40-11:55 Lugn löpning tillbaka till Viksjövallen 3
11:55-12:00 Avslutande rörlighetsträning

Hoppas att ni kan vara med på kort varsel och att vi ses i morgon!

Med vänlig hälsning

Jan Henningsson och övriga tränare Ifk Viksjö P07